Senang Hamil: Cara Elak Sembelit Semasa Hamil

Senang Hamil

Senang Hamil

Thursday, September 10, 2015

Cara Elak Sembelit Semasa Hamil

Sumber : www.momjunction.com
Sembelit ialah masalah biasa semasa hamil. Kira-kira 30 hingga 40 peratus wanita hamil mengalami sembelit. Ini diakibatkan oleh tekanan oleh uterus anda yang semakin membesar ke atas rektum, serta hormon-hormon kehamilan yang memperlahankan pergerakan makanan melalui salur penghadaman anda. Sesetengah pil zat besi juga boleh membuatkan sembelit menjadi lebih teruk. 

Pertama sekali, perhatikan bila dan bagaimana anda pergi ke tandas. Biasakan diri pergi ke tandas pada kali pertama anda rasa mahu membuang air besar. Waktu awal pagi atau kira-kira satu jam selepas waktu makan adalah masa-masa yang sesuai untuk anda cuba ke tandas. Cuba ambil masa lebih sedikit untuk bersendirian, walaupun ini agak sukar jika anda mempunyai anak-anak lain untuk dijaga. 

Kaedah-kaedah lain juga boleh membantu: 
  • Awasi diet anda. Pastikan anda minum air secukupnya dan lakukan senaman
  • Makan makanan berserat tinggi seperti bijirin bijian penuh, roti bijian penuh dan buah-buahan serta sayur-sayuran segar setiap hari. Jika anda tidak biasa makan makanan berserat tinggi, masukkannya ke dalam diet anda secara beransur-ansur untuk mengelakkan anda mengalami kembung dan angin
  • Minum banyak air atau jus buah-buahan, sekurang-kurangnya lapan gelas sehari. Jus prun juga boleh membantu
  • BersenamBerjalanberenang, menunggang basikal senaman dan yoga kesemuanya boleh membantu mengurangkan sembelit, dan membuatkan anda berasa lebih cergas dan sihat.
Jika anda mengambil suplemen pranatal yang mengandungi zat besi, tanyalah doktor jika ada pilihan lain. 

Sembelit bukanlah satu masalah besar bagi kebanyakan wanita hamil, tetapi jika ia berlarutan, maklumkanlah kepada doktor anda. 

Kadang-kala, sembelit boleh menyebabkan buasir. Ini boleh jadi menyakitkan, gatal dan tidak selesa, tetapi boleh dirawat menggunakan krim dan minyak untuk mengurangkan simptomnya. Buasir biasanya reda sendiri tidak lama selepas anda bersalin

Sumber : babycenter.com

.....................
Mencari Petua Senang Bersalin?




Softgel Minyak Kelapa Dara Untuk Ibu Hamil :
✔ Membantu mengatasi masalah sembelit atau buasir
✔ Membantu memberi tenaga
✔ Membantu ibu hamil bersalin dengan mudah, cepat dan tanpa sebarang komplikasi
✔ Membantu mengurangkan risiko bayi dari terkena demam kuning
✔ Kebiasaannya bayi yang dilahirkan mempunyai kulit yang cantik, bersih dan sihat
✔ Boleh dijadikan sebagai makanan tambahan seawal usia kehamilan


Whatsapp ke 0142914693 untuk order 
.